КОГДА ОСТАНЕШЬСЯ ЛИШЬ ТЫ...
КОУЧИНГ, КОНСАЛТИНГ ПО ПСИХОЛОГИИ И АНТРОПОТЕХНИКЕ
LIFESTYLE COACH
 
Содержание
Форма входа

Поиск
Статистика

Проверка тИЦ и PR

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Мне нравится
Нравится
 
 
 
Блоги


[17.09.2020]
Changes in Therapeutic Alliance and in Social Inhibition as Mediators of the Effect of CBASP (3 комм.)
[17.09.2020]
The effect of practice test modality on perceived mental effort and delayed final test performance (4 комм.)
[10.09.2020]
Interdependence of Approach and Avoidance Goals in Romantic Couples Over Days and Months (3 комм.)
[10.09.2020]
The opposite of a transformation process. An exploration based on diagrams (3 комм.)
[03.09.2020]
Lights, camera, action: the role of editing and framing on the processing of filmed events (4 комм.)
[03.09.2020]
Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies (2 комм.)
[28.08.2020]
Influence of individual differences in working memory on the continued influence effect of misinformation (5 комм.)
[27.08.2020]
Beyond the Emoticon: Are There Unintentional Cues of Emotion in Email? (2 комм.)
[20.08.2020]
Effects of walking on self-assessed health status: Links between walking, trip purposes and health (3 комм.)
[20.08.2020]
Attentional bias for negative expressions depends on previous target location: replicable effect but unreliable measures (2 комм.)
[13.08.2020]
Authenticity Is Correlated With Mindfulness and Emotional Intelligence (2 комм.)
[07.08.2020]
Children's kinematic false memories (4 комм.)
[06.08.2020]
Beyond Self-Control: Mechanisms of Hedonic Goal Pursuit and Its Relevance for Well-Being (3 комм.)
[30.07.2020]
Idiosyncratic perception: a link between acuity, perceived position and apparent size (3 комм.)
[30.07.2020]
Personal and Organizational Higher Purpose: Survey Results (2 комм.)
[23.07.2020]
Neither an Optimist nor a Pessimist Be: Mistaken Expectations Lower Well-Being (2 комм.)
[16.07.2020]
Culture Is Associated With the Experience of Long-Term Self-Concept Changes (5 комм.)
[16.07.2020]
Working memory capacity predicts individual differences in social-distancing compliance during the COVID-19 pandemic in the United States (2 комм.)
[09.07.2020]
Intentional memory and online data collection: A test of the effects of animacy and threat on episodic memory (2 комм.)
[09.07.2020]
Why does perfectionism confer risk for depressive symptoms? A meta-analytic test of the mediating role of stress and social disconnection (2 комм.)
Блоги по категориям
Аналитика за пределами психологии [141]
(обзор рынков)
Когнитивная психология [15]
Методология [1]
(парапсихология, ...)
Прочее [1]
Психоанализ [10]
(Р.Лэнгс, Нарциссизм, ...)
Психодрама [1]
Психология творчества [3]
(Рождение новой идеи, Научите себя думать Э.де Боно; ...)
Работа в группе [1]
(медитация, ...)
Социальная психология [36]
Теории личности [6]
(диспозициональная, научающе-бихевиоральная,...)
Терминологические проблемы психологии [1]
Экспериментальная психология [2]
(субъективное время, фоновые потоки сознания, ...)
Главная » Статьи » Работа в группе

Медитация (расширенная версия для глоссария, реферат-обзор)
Медитация (лат. meditatio, от лат. meditor — размышляю, обдумываю) — один из приёмов духовной практики, заключающийся в приведении своего сознания в сосредоточенное состояние, сопровождающееся подавлением крайних эмоциональных проявлений и снижением реактивности.

Медитация - это не какая-то особая поза, не просто какой-то комплекс упражнений для ума.

Медитация - это культивирование внимательности и применение этой культивированной внимательности. Ещё - это осознание; и необходимо применять осознание во всех без исключения видах деятельности.

Под медитационной работой также понимается процесс распознавания личностью элементов своего внутреннего пространства. Раскрытие (личности) знаменуется увеличением внутренней свободы, которая, в свою очередь, приносит расширение возможностей в практическом выражении. Интеллектуальное понимание здесь лишь промежуточный результат на пути к
основным постижениям.

Основными «инструментами» медитации являются: концентрация/ сосредоточенность и созерцание.
***

Выделяют* пять главных направлений, которые рассматриваются в качестве составляющих внутренней работы над своей психикой:

1. Актуализация психических процессов.
2. Развитие сознания и самосознания.
3. Очищение подсознания.
4. Распрограммирование сверхсознания.
5. Достижение внутренней целостности.

С точки зрения гештальт-психологии, значительный объем информации, которая воспринимается органами чувств, не фиксируется сознанием. Человек смотрит и не видит, слушает и не слышит, ест, но не чувствует вкуса пищи. Главная причина этого состоит в том, что сознание человека большую часть времени не сконцентрировано в "здесь-и-сейчас", а занято решением разных проблем, припоминанием прошлых образов, договариванием своевременно недоговоренного.

Аналогичным образом обстоит ситуация с чувствами, эмоциями и желаниями, которые далеко не всегда бывают осознанными, однако влияют на нашу жизнь, обуславливая наши действия и отношения. Все это, согласно гештальт-подходу, уменьшает количество свободной энергии, которой обладает человек, а вследствие этого - адаптивность к жизненным ситуациям. Выходом из данной проблемы является тренировка человека в пребывании в "здесь-и-сейчас", на уровне как органов восприятия, так и чувственной сферы.

Представления о важности актуализации психических процессов возникли уже в древних системах психопрактики*. Огромное внимание этому классу техник уделяла тантра. Среди 112 медитаций, описанных в Виджняна Бхайрава тантре, очень многие посвящены именно актуализации.

"Отвори двери чувств. Почувствуй даже ползанье муравья. Тогда придет ЭТО". /Виджняна Бхайрава Тантра/

Среди техник, которые предлагает К. Кастанеда, следует прежде всего отметить технику "Думание о Смерти". Суть ее состоит в том, чтобы постоянно осознавать, что любой момент нашей жизни, в том числе и текущий, может оказаться последним, поскольку "смерть всегда стоит за левым плечом". Эффект подобной медитации основан на том, что последний момент жизни, когда будущего уже нет, а прошлое не имеет никакой ценности, человек наверняка попытается прожить как можно более полно, а значит, осознанно. Нельзя сказать, чтобы данная техника была принципиально новой. Данная психотехника практически в таком же виде была описана в самурайском кодексе Бусидо. Философское же обоснование такого рода техник содержится в работах Мартина Хайдеггера и Жан-Поль Сартра.

Катарсические медитации основаны на непосредственном отреагировании тревожащих чувств и эмоций и не требуют их осознания. К ним относятся терапия криком, дыхательные техники, подобные ребёфингу, холотропному дыханию и пр.

Очищение подсознания является важным этапом работы над собой не только потому, что позволяет снизить характерный для современного человека уровень нейротизма, но и потому, что освобождает психическую энергию, необходимую для более глубокой внутренней работы.

Распрограммирование сверхсознания - это. освобождение от стереотипов, установок и комплексов, заложенных в процессе воспитания, также рассматривается последователями современных эзотерических систем как элемент работы над собой. Тот факт, что именно содержимое сверхсознания является источником большинства психологических проблем, указал еще Фрейд. Создатель трансактного анализа, Э. Берн, впервые подробно описал роль родительского программирования в жизни человека, однако эффективных техник освобождения от подобных программ он не предложил. Тем не менее, такие техники, как рефрейминг, появились позднее, благодаря способам эриксонского гипноза, нейролингвистического программирования (НЛП), но суть большинства из них заключается не в распрограммировании сверхсознания, а в его перепрограммировании.

Приведем техники внутреннего распрограммирования, используемые различными эзотерическими системами. "Внутренняя охота" - техника предложена К. Кастанедой. Суть ее состоит в сознательном "выслеживании" стереотипных поступков, мешающих развитию и постепенном их устранении. Аналогичные цели преследуют упражнения "Изменения внешнего вида", "Ломка распорядка", "Деструктурализация эго", описанные в трудах этого автора.

Наивысшей фазой внутренней работы большинство оккультных систем считают работу по достижению внутренней целостности, которая сводится к синтезу различных частей человеческой психики (субличностей). В "Йога-сутра" Субличности представляют собой устойчивые структуры, частично наделенные сознанием, эмоциями, желаниями и другими характеристиками, которые по сути выражают как бы грани личности человека.

Их борьбу легко наблюдать, когда человек сомневается, пытается сделать выбор между двумя альтернативами. Такое сомнение, по сути, и есть борьба двух или нескольких субличностей, придерживающихся противоположных мнений.

В работе с субличностями можно выделить две цели. Минимальная цель - это достижение когерентного состояния психики, т.е. состояния, при котором отсутствует борьба между различными субличностями - все они сотрудничают для достижении одной цели. Более сложной задачей является полная интеграция всех субличностей, т.е. достижение цельного состояния сознания. Характерной чертой данного состояния является способность человека, который достиг его, оставаться самим собой в любой ситуации, т.е. у него нет ни внешней, ни внутренней потребности играть какие-либо роли.

* при составлении реферата использованы материалы президента украинской федерации йоги А.Сафронова.

автор Ольга Дмитриева
Категория: Работа в группе | Добавил: AMATEUR (27.05.2011)
Просмотров: 674 | Комментарии: 12 | Теги: медитация | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 10
0  
- я бы добавил в обсуждение темы все диалоги, предварившие написание этой статьи, и последовавшие за публикацией короткого определения медитации из альянса группа -лаборатория # 61

0  
* 2 Admin-M   (29.05.2011 19:05) [Материал]
AMATEUR
На данный момент важным мне кажется наращивание медитативной практики. Существует много видов медитации, но я для себя выделяю всего три:

- медитация-концентрация (остановка внутреннего диалога, фиксация состояние здесь и сейчас, самонаблюдение)
- расслабление в потоке
- высвобождение (идей и решений, эмоций, подсознательных образов и энергии, обозначение проблемных зон)

А у вас?

0  
* 3 Admin-M   (29.05.2011 19:05) [Материал]
Кэт
Для меня медитация - это самонаблюдение. Само собой, что без расслабления не получится.
Это разговор с собой, с своими частями тела - что они говорят, на что жалуются.

Реже просто сижу и думаю о будущем, и представляю, какое оно будет. Рисую картинку дня, например, а потом ее реализую. Или заглядываю на месяц вперед, чтобы представить развитие интересующих меня событий.

0  
* 4 Admin-M   (29.05.2011 19:05) [Материал]
Кэт
Quote (AMATEUR)
- высвобождение (идей и решений, эмоций, подсознательных образов и энергии, обозначение проблемных зон)


Я думала, что это не медитация называется, а как-то по другому.
В том смысле, что есть практики, которые изменяют сознание (на время работы), и происходит прорыв в решениях или видении проблем и т.п.
Для меня такой практикой может быть холотропное дыхание.

0  
* 5 Admin-M   (29.05.2011 19:06) [Материал]
Nuta
Quote (AMATEUR)
На данный момент важным мне кажется наращивание медитативной практики.


Я бы попробовала дома, да. А что с музыкой? Надо было заранее в воскресенье и теперь уже поздно? (У меня как раз очень благоприятный период для этого - условия пока есть.)

Точно не могу сказать что для меня важно - потому что я этим раньше не занималась и мне интересно пока и то и другое. Хотя насчет расслабления возникают сомнения - кажется что я и так "расслаблена" больше чем нужно.

0  
* 6 Admin-M   (29.05.2011 19:08) [Материал]
AMATEUR
Если позволите предложу такое определение:

Медитация - это не какая-то особая поза, не просто какой-то комплекс упражнений ума. Медитация - это культивирование внимательности и применение этой культивированной внимательности. Медитация - это осознание; и необходимо применять осознание во всех без исключения видах деятельности.

0  
* 7 Admin-M   (29.05.2011 19:08) [Материал]
Vito
По-моему, отличное определение! Если добавить исторические и этимологические ссылки, то можно публиковать. В педагогических целях, я бы ещё добавил пару абзацев...где всё тоже самое, но написано в расчёте на тех, кому "всё непонятно".

0  
* 8 Admin-M   (29.05.2011 19:08) [Материал]
LiSka
Quote (Vito)
Quote (AMATEUR)
медитация-концентрация (остановка внутреннего диалога, фиксация состояние здесь и сейчас, самонаблюдение)
- расслабление в потоке
- высвобождение (идей и решений, эмоций, подсознательных образов и энергии, обозначение проблемных зон)
-----------------
- а к какому из названных видов Вы отнесли бы медитацию, описанную Германом Гессе в "Игре в бисер", медитацию как совместное размышление (музицирование)?


Позвольте, я рискну предположить.
Мне кажется, у Гессе описан 3-й вид медитации: высвобождение энергии, идей и решений, эмоций, образов через глубокое самопогружение.

0  
* 9 Admin-M   (29.05.2011 19:09) [Материал]
AMATEUR
Quote (Vito)
- а к какому из названных видов Вы отнесли бы медитацию, описанную Германом Гессе в "Игре в бисер", медитацию как совместное размышление (музицирование)?


- вы, вероятно, имеете ввиду замечательный эпизод совместного музицирования мальчика и скрипача? Тогда мой ответ - ни к какому из перечисленных не отнесу. Три названных вида скорее имеют отношение к монопрактике. А то, что произошло между героями - тонкая настройка друг на друга, "творческий синтез".

0  
* 10 Admin-M   (29.05.2011 19:10) [Материал]
Vito
Кстати, похожий творческий симбиоз у меня намечается с автором эссе о "Постороннем" Альбера Камю.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright © Виталий Леонидович Татко 2006-2020 | сайт "Элизиум теней"
Электронный ящик сайта: elisium-tenej@narod.ru