КОГДА ОСТАНЕШЬСЯ ЛИШЬ ТЫ...
КОУЧИНГ, КОНСАЛТИНГ ПО ПСИХОЛОГИИ И АНТРОПОТЕХНИКЕ
LIFESTYLE COACH
 
Содержание
Форма входа

Поиск
Статистика

Проверка тИЦ и PR

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Мне нравится
Нравится
 
 
 
Блоги


[23.05.2019]
It’s Not Going to Be That Fun: Negative Experiences Can Add Meaning to Life (1 комм.)
[23.05.2019]
Resolving uncertainty in a social world (1 комм.)
[16.05.2019]
What Makes a Life Good? (2 комм.)
[16.05.2019]
Absence of Stressful Conditions Accelerates Dexterous Skill Acquisition in Surgery (3 комм.)
[09.05.2019]
Relation Between Cognitive and Behavioral Strategies and Future Change in Common Mental Health Problems Across 18 Years (2 комм.)
[08.05.2019]
Methodological and empirical developments for the Ratcliff diffusion model of response times and accuracy (1 комм.)
[02.05.2019]
Identity Over Time: Perceived Similarity Between Selves Predicts Well-Being 10 Years Later (1 комм.)
[28.04.2019]
Schadenfreude: A Counternormative Observer Response to Workplace Mistreatment (3 комм.)
[25.04.2019]
Empathy is hard work: People choose to avoid empathy because of its cognitive costs (4 комм.)
[19.04.2019]
Structural and functional connectivity changes in response to short-term neurofeedback training with motor imagery (5 комм.)
[18.04.2019]
Contextual influence on confidence judgments in human reinforcement learning (3 комм.)
[11.04.2019]
People tend to overestimate their romantic partner's intelligence even more than their own (5 комм.)
[04.04.2019]
Between Home and Work: Commuting as an Opportunity for Role Transitions (4 комм.)
[04.04.2019]
Regulation of evidence accumulation by pupil-linked arousal processes (5 комм.)
[29.03.2019]
Social-Recognition versus Financial Incentives? Exploring the Effects of Creativity-Contingent External Rewards on Creative Performance (2 комм.)
[28.03.2019]
Reducing debt improves psychological functioning and changes decision-making in the poor (2 комм.)
[21.03.2019]
Mindfulness Meditation Impairs Task Motivation but Not Performance (5 комм.)
[20.03.2019]
In-home and remote use of robotic body surrogates by people with profound motor deficits (4 комм.)
[14.03.2019]
Expressions of Gratitude and Medical Team Performance (2 комм.)
[14.03.2019]
Automatic Prioritization of Self-Referential Stimuli in Working Memory (6 комм.)
Блоги по категориям
Календарь
«  Март 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Главная » 2018 » Март » 8 » Train hard, sleep well? Perceived training load, sleep quantity and sleep stage distribution in elite level athletes
20:27
Train hard, sleep well? Perceived training load, sleep quantity and sleep stage distribution in elite level athletes

Train hard, sleep well? Perceived training load, sleep quantity and sleep stage distribution in elite level athletes

Тренируйся усердно, спи хорошо? Субъективная тренировочная нагрузка, качество сна и распределение стадий сна элитных атлетов

Сон - важная составляющая для восстановления и успешности спортсменов. Считается, что повышенные нагрузки мешают качественному сну, что в свою очередь, осложняет восстановление после нагрузок.

У 98 атлетов (гандболистов, волейболистов, триатлетов и горных велосипедистов) в течение недели каждодневных тренировок были собраны показатели воспринимаемой тренировочной нагрузки, актиграфии*, одноканальные записи ЭЭГ.
Информация о качестве сна была собрана с помощью специального датчика на запястье. Уровень нагрузки испытуемые оценивали в вечернем дневнике. ЭЭГ снималось с помощью беспроводного одноканального датчика.

Результаты показали, что продолжительность и качество сна оставались в пределах пределах здорового сна, при разном уровне нагрузки. Но при повышенных нагрузках сон оказывался более фрагментированным и беспокойным (что говорит о потребности организма в оптимизации сна), а фаза глубокого сна была на верхних границах нормы (что указывает на повышенную потребность организма в восстановлении).

Авторы предполагают, что использованные методы измерения недостаточно точны для получения прозрачной картины корреляции нагрузки и сна. Для увеличения точности нужно использовать объективные показатели (например, пульс) и качество сна. И анализировать показатели сна более детально.

https://doi.org/10.1016/j.jsams.2017.07.003


*Актиграфия сна - метод объективной оценки ритма сна и бодрствования путем регистрации двигательной активности пациента.
Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/treatment/somnology/sleep-actigraphy

Просмотров: 101 | Добавил: Лысая_Ко-ко | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 2

0  
По всей видимости, поиск связи между качеством сна и уровнем нагрузки позволит более эффективно тренировать профессиональных спортсменов. Зная индивидуальные границы восстановления мышц после нагрузки, тренер может давать оптимальную нагрузку в соответствие с планом тренировок. А анализ качество сна, вероятно, может стать для тренера еще одним параметром диагностики состояния спортсмена.

0  
"А анализ качество сна, вероятно, может стать для тренера еще одним параметром диагностики состояния спортсмена."

- а анализ "количество"?


Всего комментариев: 2

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright © Виталий Леонидович Татко 2006-2019 | сайт "Элизиум теней"
Электронный ящик сайта: elisium-tenej@narod.ru