КОГДА ОСТАНЕШЬСЯ ЛИШЬ ТЫ...
КОУЧИНГ, КОНСАЛТИНГ ПО ПСИХОЛОГИИ И АНТРОПОТЕХНИКЕ
LIFESTYLE COACH
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Модератор форума: Vito, Admin-M  
Альянсы » ПОСЛЕДНИЙ ТРОЛЛЕЙБУС (терапевтический альянс) » Бесплатные консультации по психологии » Медитация, Спонтанность, ТОТ, Практики ((...практики голодания, йоги, дыхания и т.д.))
Медитация, Спонтанность, ТОТ, Практики
Admin Дата: Суббота, 29.01.2011, 18:55 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 1458
Статус: Offline
Бесплатные консультации по психологии

Мы открываем службу БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ по психологии по нескольким причинам:

1. Высокий социальный статус мешает некоторым людям обратиться за помощью.

2. У большей части населения просто нет денег для оплаты дорогостоящих консультаций.
А идти к халтурщикам – не хочется.

3. На нашем сайте Вы можете правильно сформулировать свои вопросы и научиться диалогу с психологом.

4. Многим посетителям помогут тематические обзоры, которые мы размещаем на сайте, обработав опыт
наиболее активных клиентов.

5. На сайте Вы также можете увидеть будни работы в группах психологической поддержки. И присоединиться!

* * *


Медитация, Спонтанность, ТОТ, Практики
(...практики голодания, йоги, дыхания и т.д.)
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Perfectum_Mop Дата: Среда, 27.05.2020, 20:45 | Сообщение # 61
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 1064
Статус: Offline
"У меня не получается медитировать — почему? 3 главных причины (и что с ними делать)"

"В текстах о практике медитации не всегда упоминаются сложности, с которыми может столкнуться новичок. Многие знают, что осознанность помогает справляться с тревогой, но что делать, если вы не можете и пяти минут просидеть с закрытыми глазами? Ответ довольно простой — дать себе время привыкнуть.

Майндфулнес — это процесс целенаправленного и безоценочного наблюдения за настоящим моментом. Как иногда говорят, это наши попытки вернуться в «здесь и сейчас». Сама концепция берет истоки из буддийских традиций. Есть много способов практиковать майндфулнес-медитацию — наблюдение за дыханием или, например, простые упражнения (в течение дня замечать вокруг желтый цвет).

Часто, регулируя эмоции, мы пытаемся менять наши негативные реакции. Осознанность же позволяет принять все свои эмоции — и неприятные, и позитивные. Исследования показывают, что благодаря майндфулнес мы можем снижать интенсивность тревоги, при этом активируя зоны мозга, отвечающие за внимательность.

Почему у некоторых не получается медитировать? Чем чаще и регулярнее мы практикуем медитацию, тем проще у нас это получается — к таким выводам пришли исследователи из университета Ливерпуля. Однако есть факторы, из-за которых людям может быть сложнее сидеть на месте с закрытыми глазами и фокусироваться на дыхании:

1. Высокий уровень тревожности. Если в повседневной жизни вы часто сталкиваетесь с тревогой, то на первых порах практика медитации может быть для вас очень сложной. Беспокоящие мысли влияют на наше внимание и фокус.

2. Проблемы с вниманием. Людям с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) тоже непросто изучать майндфулнес, потому что контроль за фокусом — это основной инструмент практики.

3. Личные черты характера. Если вы невротичны (часто испытываете нестабильные и негативные эмоции, сомневаетесь в себе), то вы вряд ли сразу же сможете долго медитировать. Практика требует фокуса на дыхании или на нейтральных мыслях — это сложно делать, когда вы почти всегда концентрируетесь на отрицательных эмоциях.

«Значит, я никогда не смогу медитировать?» Если вы нашли описание некоторых своих черт в предыдущем пункте, не стоит пугаться. Трудности в освоении практики нормальны. Главное, помнить несколько важных моментов:

- Хвалите себя, даже если помедитировали минуту. Начинайте с того времени, которое вам кажется комфортным. Каждый раз увеличивайте его на 15-30 секунд. Совсем скоро вы сможете прийти к пяти или даже десяти минутам.

- В начале практики важно не время, которое вы сидите на коврике, а регулярность — пусть это будут две минуты медитации, но каждый день".

https://zeh.media/potok....i-delat


Сообщение отредактировал Perfectum_Mop - Среда, 27.05.2020, 20:46
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Perfectum_Mop Дата: Среда, 27.05.2020, 20:59 | Сообщение # 62
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 1064
Статус: Offline
Цитата Perfectum_Mop ()
1. Высокий уровень тревожности. Если в повседневной жизни вы часто сталкиваетесь с тревогой, то на первых порах практика медитации может быть для вас очень сложной. Беспокоящие мысли влияют на наше внимание и фокус.

Согласна с автором публикации: тревожные мысли вообще мешают концентрироваться на делах, которые не связаны с предметом тревоги. Но если попытаться отвлечься от тревожных мыслей с помощью медитации, то получится не только погрузиться в медитацию, но и ослабить тревогу. Мне кажется, у многих людей не получается медитировать (или они считают медитацию чем-то бесполезным) просто потому, что они... делают что-то не то в процессе медитации, пытаются сразу добиться колоссальных результатов (достичь просветления, к примеру).
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Альянсы » ПОСЛЕДНИЙ ТРОЛЛЕЙБУС (терапевтический альянс) » Бесплатные консультации по психологии » Медитация, Спонтанность, ТОТ, Практики ((...практики голодания, йоги, дыхания и т.д.))
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск:

Copyright © Виталий Леонидович Татко 2006-2020 | сайт "Элизиум теней"
Электронный ящик сайта: elisium-tenej@narod.ru