КОГДА ОСТАНЕШЬСЯ ЛИШЬ ТЫ...
КОУЧИНГ, КОНСАЛТИНГ ПО ПСИХОЛОГИИ И АНТРОПОТЕХНИКЕ
LIFESTYLE COACH
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 5 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Модератор форума: Vito, Admin-M  
Альянсы » ПОСЛЕДНИЙ ТРОЛЛЕЙБУС (терапевтический альянс) » Бесплатные консультации по психологии » Рекомендации для преодоления ПМС (ПМС, Предменструальный синдром и Постменструальный симптом)
Рекомендации для преодоления ПМС
Admin Дата: Вторник, 04.01.2011, 17:19 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 1450
Статус: Offline
Рекомендации для ПМС flower

Бесплатные консультации по психологии

Мы открываем службу БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ по психологии по нескольким причинам:

1. Высокий социальный статус мешает некоторым людям обратиться за помощью.

2. У большей части населения просто нет денег для оплаты дорогостоящих консультаций.
А идти к халтурщикам – не хочется.

3. На нашем сайте Вы можете правильно сформулировать свои вопросы и научиться диалогу с психологом.

4. Многим посетителям помогут тематические обзоры, которые мы размещаем на сайте, обработав опыт
наиболее активных клиентов.

5. На сайте Вы также можете увидеть будни работы в группах психологической поддержки. И присоединиться!

* * *


Компендиум для ПМС
1. Если Вам свойственно периодически совершать странные поступки, причину которых Вы сами объяснить не можете, возможно, они обусловлены ПМС.

Хорошо бы фиксировать эти поступки на бумаге, указывая календарный день и дату цикла.

Если Вы будете знать заранее о возможности совершения необдуманных поступков в определённый период, это сильно снизит вероятность совершения подобных поступков в будущем. Со временем необдуманных поступков станет меньше.

2. Готовиться заранее к трудным периодам (трудные периоды – периоды, в которые Вы совершаете неадекватные поступки, Вас посещают неадекватные мысли, Вы обидчивы и т.д.).

а) перед «трудными днями» следует пить красный сок хорошего качества (вишнёвый, гранатовый, ягодный) и есть калорийную еду (кальмары, икра, гречка).

Эти меры направлены на снижение физических проблем, типа нехватки гемоглобина в крови.

б) если знаете, что через 3 дня наступят трудные времена, а Вам попалась в руки хорошая книжка (фильм), отложите её на то время, когда будет трудно. Хорошая книга послужит отличной поддержкой во время ПМС.

в) серьёзные дела стоит закончить ДО ПМС. Или не начинать до лучших времён.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Семён_Семёнович Дата: Понедельник, 23.04.2012, 09:54 | Сообщение # 121
Группа: Друзья
Сообщений: 2574
Статус: Offline
Обнаружилось, что в ПМС не стоит путать framework с авралом. Если первое помогает занять себя и гормоны, второе, напротив, - ещё больше дестабилизирует и накладывает дополнительную ненужную нагрузку. У эмоциональных личностей может вызвать повышенную эмоциональную болтанку с обострением недовольства собой.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Admin-M Дата: Понедельник, 23.04.2012, 11:05 | Сообщение # 122
Группа: Модераторы
Сообщений: 934
Статус: Offline
Quote (Kaprizulya)
Обедать ходила в столовую рядом с домом, лишь бы ничего не делать самой.


Продолжение диалога перенесено в рубрику "На дне"
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Пятница, 01.06.2012, 10:17 | Сообщение # 123
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Похоже, и меня с головой накрыл феномен середины цикла. Выловила следующие негативные проявления:

1. отвращение к сексу;
2. излишняя педантичность (и чистоплотность), придирчивость к окружающим;
3. желание одеваться нарочито нейтрально, сливаться с толпой (чтобы на улице никто не замечал);
4. "скачки" аппетита - то очень сильно хочется есть, то не хочется вообще (вплоть до тошноты при одной лишь мысли о еде);
5. упорные попытки биться головой в "закрытую дверь" (бывает чревато выплеском агрессии); страх потерять маску "прилежности"
в глазах окружающих, показать свою беспомощность;
6. использование ненормативной лексики и сленга в выражениях (пока только в мыслях и переписке).

Очень хорошо помогает полное уединение, например, чтение книги, просмотр фильма, прогулка, какое-нибудь кропотливое, но технически не сложное, занятие. Если еще и агрессивность зашкаливает, то - хорошая физическая нагрузка.

Прослушивание музыки по моим наблюдениям, увы, иногда еще сильнее усугубляет и без того нестабильное состояние.


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Пятница, 01.06.2012, 11:11 | Сообщение # 124
Группа: Администраторы
Сообщений: 4483
Статус: Online
"Похоже, и меня с головой накрыл феномен середины цикла. Выловила следующие негативные проявления"

- Вы не путаете феномен середины цикла и 22 день?


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Пятница, 01.06.2012, 11:54 | Сообщение # 125
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Quote (Vito)
- Вы не путаете феномен середины цикла и 22 день?


И вправду, путаю. Чуть выше прочитала о различиях в длительности протекания. А что касается 1-го пункта, отвращение случается только во второй половине цикла...

Раньше я и не пыталась различать ФСЦ и "22 день", то есть анализировать свое состояние прямо во время протекания "сложного" периода. А сейчас этот период слишком уж затянулся, и как-то невольно захотелось разобраться what happens? Мне кажется, важно зафиксировать то, что реально чувствую в настоящий момент, потому что потом, когда вернусь к нормальному режиму функционирования, ничего из этого даже и не вспомню (примерно так же бывает со сновидениями, которые, кстати, в последние дни многочисленны и разнообразны).


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Вторник, 10.07.2012, 16:20 | Сообщение # 126
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
В последние дни ПМС, перед приближением "красок", ощущаю сильнейший упадок физических сил. Думаю, что в этом месяце симптомы намного заметнее из-за устоявшейся жары.

Даже при достаточном количестве времени, отведенном на сон, тяжело вставать по утрам, а делать зарядку и совершать пробежку - тем более. Как восстанавливать активность и повышать тонус - ума не могла приложить. Пока не попробовала через силу (забавно звучит при отсутствии этих самых сил) заставить себя совершить полноценную утреннюю пробежку.

Наблюдала интересную картину: поначалу и вправду было тяжело, а потом как будто открылось второе дыхание. Возникло ощущение, что энергия стала выходить в двойном объеме, словно "детонатор" был запрятан слишком глубоко, и потребовалось бОльшее количество времени на то, чтобы найти его и заставить, наконец, сработать.

Думаю, что если бы не удалось высвободить эту сжатую внутри энергию, то она стала бы вырываться наружу, проявляясь во вспыльчивости и повышенной эмоциональности.


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Пятница, 13.07.2012, 21:20 | Сообщение # 127
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Заметила, что за несколько дней перед "красками" и еще в течение 3-4 дней после их начала появляется сильная физическая слабость, которая сопровождается одышкой, быстрой утомляемостью, плохим самочувствием, повышенным потоотделением. В этом месяце заметила также резкое снижение стимула после приличных физических нагрузок, например, после дальней велопоездки или утренней пробежки. Аналитик рекомендовал в течение нескольких дней производить измерение артериального давления в связи с возможным подозрением на гипотонию.

Теперь с некоторой осторожностью отношусь к физическим нагрузкам, стараюсь умерить темп, несмотря на то, что нагрузки помогают справиться с эмоциональной "болтанкой" в проблемные дни.


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

lannister Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 18:14 | Сообщение # 128
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 1073
Статус: Offline
АИФ "Здоровье" об облегчении симптомов у женщин до, во время и после критических дней
Источник: http://www.aif.ru/health/life/23967

В период кровотечения рекомендуется снизить физическую нагрузку и тщательно следить за гигиеной. Следует больше, чем обычно, спать - организм нуждается в этом. Принятие важных решений лучше отложить на потом, выработать для себя щадящий режим.
От спиртного лучше отказаться, а количество потребляемой еды снизить.
Если себя не перегружать - легче сохранить хорошее настроение.

За неделю до кровотечения часто одолевают слабость, раздражительность, переменчивость настроения. Активные занятия физкультурой помогут смягчить эти симптомы. Для глубокого сна стоит хорошо проветривать помещение. Важно часто гулять, не принимать никаких серьезных решений и исключить выяснение отношений с близкими. Сильную нервозность поможет снизить прием настоя валерианы или пустырника утром и вечером и успокоительного сбора на ночь.
Для устранения отечности полезно попить мочегонные средства.
Чтобы не поправиться, лучше питаться легко усвояемыми продуктами, мясо заменить растительным белком (напр., соей).

После менструации основная проблема - снижение уровня гемоглобина в крови, потому после кровотечения нужно есть продукты, богатые железом и кальцием: запеченные антоновские яблоки, орехи, гранаты, парное мясо, гречневая крупа. Можно принимать поливитаминный комплекс с железом.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 20:29 | Сообщение # 129
Группа: Администраторы
Сообщений: 4483
Статус: Online
"Можно принимать поливитаминный комплекс с железом."

- ну и покажите хоть один пункт, которого бы не было в наших, расширенных рекомендациях!


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

lannister Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 20:56 | Сообщение # 130
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 1073
Статус: Offline
"- ну и покажите хоть один пункт, которого бы не было в наших, расширенных рекомендациях!"

Соглашусь, пункты те же. Но есть некоторые любопытные детали, облегчающие понимание, почему нужно придерживаться этих рекомендаций.
Например, переход на растительную пищу до "красок", оказывается, должен помочь не поправиться, а интенсивная физкультура должна помочь снизить эмоциональную болтанку.
Таким образом, вред от переедания компенсируется физической сверх-нагрузкой.


Сообщение отредактировал lannister - Воскресенье, 21.09.2014, 20:58
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 21:01 | Сообщение # 131
Группа: Администраторы
Сообщений: 4483
Статус: Online
"Например, переход на растительную пищу до "красок", оказывается, должен помочь не поправиться, а интенсивная физкультура должна помочь снизить эмоциональную болтанку.
Таким образом, вред от переедания компенсируется физической сверх-нагрузкой."

- и кто скажет, что я этого не твердил по 100 раз каждому участнику, пусть первый бросит в меня кальмаром!


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

lannister Дата: Понедельник, 11.05.2015, 20:37 | Сообщение # 132
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 1073
Статус: Offline
В период ФСЦ (11-12 дни цикла) замечены резкие перепады настроения, ощутимое снижение критичности (угроза видится там, где её нет). Заметила, что острее реагирую на разные мелочи (например, ярко ощущаю одиночество, когда друзья говорят между собой, а я молчу; или всплывают, казалось бы, уже проработанные и забытые переживания).
Хотя пока не удаётся восстановить критичность посредством логики, оказалось, можно снизить "накал страстей". Например, если включиться в дело или продуктивный диалог. Или вспомнить о том, что "все живы и здоровы", а, значит, всё хорошо.
Вероятно, причина "переживаний" заключается, в том числе, в том, что при снижении "внешнего давления" (характерного для будней) возрастает "внутренний" конфликт. Возможно, это способ по инерции сохранить привычный ритм жизни.


Сообщение отредактировал lannister - Понедельник, 11.05.2015, 20:38
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

lannister Дата: Среда, 09.09.2015, 20:47 | Сообщение # 133
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 1073
Статус: Offline
На индивидуальном занятии аналитик рассказал, что преодоление ПМС происходит в 3 этапа. На 1м этапе человек не замечает ПМС и считает, что он и есть ПМС, не замечает потери критичности и самоконтроля. На 2м этапе человек начинает замечать проявления ПМС, но ещё не умеет их преодолеть. 3й этап - этап преодоления.

На инд.занятии пришли к выводу, что я нахожусь на втором этапе. ПМС дико раздражает, рушит планы, снижает уровень самоконтроля и критичность. Но пока Не удается преодолеть эти факторы и полноценно управлять собой (как это получается вне ПМС).

Заметила так же, что в период ПМС забываю то, что запланировала. Могу не заметить, как пролетело время. Т.е. присутствуют эпизоды выпадения из реальности.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Среда, 09.09.2015, 20:58 | Сообщение # 134
Группа: Администраторы
Сообщений: 4483
Статус: Online
"На 2м этапе человек начинает замечать проявления ПМС, но ещё не умеет их преодолеть."

- страдает и... не может преодолеть.


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Альянсы » ПОСЛЕДНИЙ ТРОЛЛЕЙБУС (терапевтический альянс) » Бесплатные консультации по психологии » Рекомендации для преодоления ПМС (ПМС, Предменструальный синдром и Постменструальный симптом)
  • Страница 5 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Поиск:

Copyright © Виталий Леонидович Татко 2006-2020 | сайт "Элизиум теней"
Электронный ящик сайта: elisium-tenej@narod.ru