КОГДА ОСТАНЕШЬСЯ ЛИШЬ ТЫ...
КОУЧИНГ, КОНСАЛТИНГ ПО ПСИХОЛОГИИ И АНТРОПОТЕХНИКЕ
LIFESTYLE COACH
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Модератор форума: Vito, Виталий_Леонидович, Admin-M  
Альянсы » Прочее » Марафон недели » Наличный ресурс (нерациональный расход и методы восстановления)
Наличный ресурс
Admin-M Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 19:59 | Сообщение # 1
Группа: Модераторы
Сообщений: 934
Статус: Offline
Наличный ресурс: нерациональный расход и методы восстановления
-------------------------------------
Начало обсуждения (источник: группа-лаборатория №112)

1. Обзор событий недели и состояния личных ресурсов.
Для Х. отношения с новым партнером - потенциальный источник положительного ресурса. Таковым является и время, потраченное на отдых. А вот долги - отрицательный ресурс и пока этот фронт не закрыт, «утечки» неизбежны. С точки зрения В., положительным ресурсом может стать ежедневный анализ. Это возможность называть вещи своими именами. Когда мы неправильно поименовываем проблему, мы не можем адекватно реагировать на нее. Мы и живем то в иллюзорном мире.
Я. считает, что при достаточном физическом ресурсе, ей не хватает ресурса психологического. При подробном рассмотрении, выяснилось, что невозможность реализовать занятия йогой, отчасти связаны и с физическим истощением, так как месяц назад Я. предприняла попытку закрыть фронты «любой ценой». Благо, судьба сама подбрасывает ей решения: появилась возможность избавиться от балласта.
Н. «случайно» обнаружила явления ПМС и компенсировала недостаточный ресурс велопрогулкой. Организация летнего отдыха (Н. - единственна, кто воспользовался июньской передышкой) стала положительным ресурсом, а вот поиск новой работы ресурс нещадно съедает. В. предполагает, что проблема кроется не в самом поиске работы, а в необходимости встретить новую реальность и адаптироваться к ее условиям. Процесс отгораживания от мира (аутизации), начавшийся еще в школьные годы, привел к тому, что Н. неправильно видит мир, а потому характеризует его неверными словами, подменяет суть формализацией.
Л. перестроила рабочее пространство дома и таким образом восполнила свой временной ресурс. Перед 6-тидневной рабочей неделей, подзарядилась энергией с помощью велопрогулки. Читала мало, хотя для нее (человека читающего) локальное затишье не очень критично.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Семён_Семёнович Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 21:32 | Сообщение # 2
Группа: Друзья
Сообщений: 2574
Статус: Offline
Я нерационально трачу ресурс, когда расстраиваюсь. Сегодня тянуло раскрутить эмоции, но я понимала, что не могу себе этого позволить, т.к. энергия потребуется для нужных дел. Потому искусственно уменьшала их диапазон.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 21:43 | Сообщение # 3
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Как уже говорили на занятии, большое влияние на нормальное функционирование организма в течение дня играет полноценный сон. По опыту прошедшей недели ощутила на себе особенно благостное действие ночного отдыха. Весьма хороший способ для преодоления ПМС: если и не увеличивает ресурс, то хотя бы восстанавливает до предыдущего уровня. Может быть, именно поэтому "плохие" дни не затянулись на неделю.

Наталья Боровицкая

Сообщение отредактировал Таша - Воскресенье, 03.06.2012, 21:48
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 21:47 | Сообщение # 4
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Мне кажется, название темы марафона несколько сужено относительно того, о чем мы говорили на занятии. Ведь речь шла не только о расходе ресурса, но и о возможностях и способах его восстановления... Или я не права?

Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 21:59 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 4493
Статус: Offline
"восстановления... Или я не права?"

- в другой раз не тратьте время на слова, сразу предлагайте свой вариант названия марафона!


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Kaprizulya Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 23:13 | Сообщение # 6
Группа: Заблокированные
Сообщений: 911
Статус: Offline
если терпение можно назвать ресурсом, то у меня его нет.
И это мешает строить партнерские отношения. А, может, понимания также не хватает.

Собственно, из того, что есть - это время. Пока. Мне еще 30 лет. И есть кое-какой запас на то, чтобы попробовать разные варианты жизни.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Понедельник, 04.06.2012, 09:33 | Сообщение # 7
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Quote (Vito)
- в другой раз не тратьте время на слова, сразу предлагайте свой вариант названия марафона!


Предлагаю: "Наличный ресурс: нерациональный расход и методы восстановления".


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Kaprizulya Дата: Понедельник, 04.06.2012, 11:24 | Сообщение # 8
Группа: Заблокированные
Сообщений: 911
Статус: Offline
Вчера не могла заснуть до часу ночи. Это при том, что встала в 5 утра.
Наверное, сегодня надо заварить валерианку с пустырником, как приду домой, и попить, чтобы заснуть нормально.
Ну, и в течение дня придется какие-то незначительные дела отсекать. Потому что невыспавшись трудно сосредоточиться.

Пью кофе... чтобы взбодриться. Но хватает на короткое время.

И еще думаю, что свидания с другом придется более жестко планировать. Раньше готова была сорваться в любое время, потому что боялась, что иначе ему разонравлюсь. Теперь придется объяснять и отстаивать свою точку зрения, что лучше все планировать заранее. Страшновато, поймет ли меня правильно приятель, или подумает, что он мне не очень интересен.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Ольга Дмитриева (AMATEUR) Дата: Понедельник, 04.06.2012, 12:26 | Сообщение # 9
Группа: Друзья
Сообщений: 389
Статус: Offline
Напомню, что практика обзора ресурса входит в комплекс "поведенческого репертуара повседневности" и является важной психогигиенической процедурой.

На занятии № 70 для осуществления этой процедуры была предложена специализированная методика - референцированный поток. "Метод заключается в каждодневном обзоре своих ресурсов и текущего состояния дел в формате «+» и «-». Метод нацелен на создание объективной картины, дабы избежать общих формулировок типа: «я в полной… зоне» или «у меня все хорошо»".


Дмитриева Ольга, психолог
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Ольга Дмитриева (AMATEUR) Дата: Понедельник, 04.06.2012, 12:30 | Сообщение # 10
Группа: Друзья
Сообщений: 389
Статус: Offline
Quote (LiSka)
Потому искусственно уменьшала их диапазон


- не расскажите другим участникам, какими методами вы для этого пользуетесь?


Дмитриева Ольга, психолог
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Понедельник, 04.06.2012, 12:44 | Сообщение # 11
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Quote (Kaprizulya)
Вчера не могла заснуть до часу ночи. Это при том, что встала в 5 утра.
Наверное, сегодня надо заварить валерианку с пустырником, как приду домой, и попить, чтобы заснуть нормально.


Наблюдала сегодня подобные проблемы с засыпанием. Правда, такие состояния бессонницы встречаются у меня 1-2 раза в месяц (не носят постоянный или спонтанный характер). Используя накопленную статистику, заметила, в 90% случаев это дни, близкие к дням перемены фазы Луны (полнолуние и новолуние). К таким дням (точнее, ночам) я стараюсь готовиться заранее.


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Семён_Семёнович Дата: Понедельник, 04.06.2012, 13:31 | Сообщение # 12
Группа: Друзья
Сообщений: 2574
Статус: Offline
Одним из источников ресурса является уборка жилища и избавление от старых вещей - это дарит ощущение перемен, несколько снижает ощущ-е застойности. Косметический инструмент.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Семён_Семёнович Дата: Понедельник, 04.06.2012, 13:40 | Сообщение # 13
Группа: Друзья
Сообщений: 2574
Статус: Offline
Ответ AMATEUR: да просто жалко стало тратить кровью заработанный ресурс на заведомо бесперспективное дело, тем более ресурс для другого очень нужен.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Семён_Семёнович Дата: Понедельник, 04.06.2012, 22:07 | Сообщение # 14
Группа: Друзья
Сообщений: 2574
Статус: Offline
Хотя нас учат запасать ресурс, перемахнув период ПМС, я пришла к выводу, что в следующий раз не удастся избежать переживаний. Но не нужно будет делать выводы, не раскручивать эмоции. То, что сейчас начался подъём - хорошо. Но, к сожалению, я опять смотрю на это с точки зрения "наступила Германия". А когда станет хуже опять "будем плакать". Всему своё время - похоже на рассуждения Висусалия Лоханкина...
Смешно, конечно, но сейчас именно такой взгляд преобладает: один ресур можно накачать, а другой "приходит" и "уходит", когда захочет, мне остаётся лишь принять. Даже не знаю, как себя переубедить. Может быть, дело в том, что я всерьёз так ни разу и не противопоставила ПМС логику и мужество. Потому эта область пока кажется мне неподвластной изменению.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Kaprizulya Дата: Понедельник, 04.06.2012, 22:54 | Сообщение # 15
Группа: Заблокированные
Сообщений: 911
Статус: Offline
Quote (Таша)


Наблюдала сегодня подобные проблемы с засыпанием. Правда, такие состояния бессонницы встречаются у меня 1-2 раза в месяц (не носят постоянный или спонтанный характер). Используя накопленную статистику, заметила, в 90% случаев это дни, близкие к дням перемены фазы Луны (полнолуние и новолуние). К таким дням (точнее, ночам) я стараюсь готовиться заранее.


Точно! Сегодня полнолуние было.
Может, и правда связано с этим.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Kaprizulya Дата: Вторник, 05.06.2012, 00:32 | Сообщение # 16
Группа: Заблокированные
Сообщений: 911
Статус: Offline
Хотела сегодня выпить траву на ночь, чтобы лучше спать, но не нашла ее дома.
Собственно, бардак среди вещей не способствует ничему.
Наверное, стоит начать просто с расчистки пространства.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Kaprizulya Дата: Вторник, 05.06.2012, 11:13 | Сообщение # 17
Группа: Заблокированные
Сообщений: 911
Статус: Offline
Я иногда принимаю за ресурс своих друзей и знакомых. Считаю, что если пообщаюсь с приятным мне человеком, то появится больше сил, уверенности в себе. Наверное, это не правильно - включать в собственные ресурсы других людей?
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Вторник, 05.06.2012, 12:03 | Сообщение # 18
Группа: Администраторы
Сообщений: 4493
Статус: Offline
Я иногда принимаю за ресурс своих друзей и знакомых. Считаю, что если пообщаюсь с приятным мне человеком, то появится больше сил, уверенности в себе. Наверное, это не правильно - включать в собственные ресурсы других людей?

- в данном случае речь идет о невротической потребности в одобрении. "Приятными" назначаются те люди, которые эту потребность удовлетворяют. Люди, которые не очень заинтересованы в общении с Вами, назначаются либо " ущербными" в разных вариантах, либо виновными в тяжком "оскорблении" Ваших " чувств".


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

yaniku Дата: Вторник, 05.06.2012, 14:10 | Сообщение # 19
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1385
Статус: Offline
мой ресурс и физический и психический истощился, похоже, до основания. Утром я не могу встать, на работе от меня требуют, аналитик требует, даже участники группы негодуют на мою безответственность. Я же не могу не только писать на сайт по два сообщения в день. Выполнение ежедневных обязанностей, включая умывание по утрам, дается мне с трудом. Поэтому есть желание сбросить всё, потому что силы отнимают не только некачественные связи с как бы друзьями, но и намеки на мою неспособность, недалекость, низкий интеллект и проч.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Вторник, 05.06.2012, 15:51 | Сообщение # 20
Группа: Администраторы
Сообщений: 4493
Статус: Offline
"психический истощился, похоже, до основания. Утром я не могу встать, на работе от меня требуют, аналитик требует, даже участники группы"

- скажите, нарушен ли сон, аппетит ( пищевой и сексуальный)?


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Вторник, 05.06.2012, 16:19 | Сообщение # 21
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
В дни, когда эмоциональное состояние бывает не слишком стабильным (последние дни цикла), ресурс может сильно истощаться от любого общения с окружающими, особенно с коллегами по работе и с людьми в местах массового скопления (метро или торговый центр). Предпочитаю в такие дни не вступать в конфликты и по возможности отгораживаться от неформального общения. Вечером дома принимаю горячий душ (можно и ванну), включаю легкую музыку.

Заметила, что помимо психического ресурса в такие дни может заметно ослабевать и физический.


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Ольга Дмитриева (AMATEUR) Дата: Вторник, 05.06.2012, 16:35 | Сообщение # 22
Группа: Друзья
Сообщений: 389
Статус: Offline
Quote (LiSka)
просто жалко стало тратить кровью заработанный ресурс


Если вам удается справиться с эмоциями таким рациональным образом, - это хорошо.

Однако я не случайно задала этот вопрос. Мне кажется, будет уместно и занимательно, на ближайшем занятии, поработать с эмоциональной компонентой "контекстуальной адекватности".


Дмитриева Ольга, психолог
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

yaniku Дата: Вторник, 05.06.2012, 18:18 | Сообщение # 23
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1385
Статус: Offline
Quote (Vito)
психический истощился, похоже, до основания. Утром я не могу встать, на работе от меня требуют, аналитик требует, даже участники группы"

- скажите, нарушен ли сон, аппетит ( пищевой и сексуальный)?

сон не нарушен, я сплю как слон и могу делать это в любом месте и состоянии. Другое дело, я не успеваю отдохнуть за ночь. С аппетитом пищевым все ок. Сексуальный... присутствует, но как-то волнами (то есть, то нет).
Присутствует очень сильная тревога, связанная с проблемами здоровья, финансовой стабильности (в т.ч. тянет долг, необходимость решать вопросы здоровья, обустройства жилья, отпуска). а так же переживания относительно интеллектуального статуса (в основном беспокоит потенциал на работе, а так же в размышлениях о будущем). Мне кажется, все эти нерешенные проблемы отнимают все силы, и на собственно решение этих проблем их не остается.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Семён_Семёнович Дата: Вторник, 05.06.2012, 20:43 | Сообщение # 24
Группа: Друзья
Сообщений: 2574
Статус: Offline
В плюсы сегодня можно записать хороший сон. В минусы - навязчивые идеи, вызывающие эмоциональную болтанку, сильное недовольство собой.
Болтанке поспособствовала и книжка, которую начала читать на этой неделе ("Информация" из списка номинантов на премию "Большая книга-2012") и которая лишь усиливала эту болтанку. Переключилась на другую книгу - стало куда лучше.
Я регулярно теряю ресурс, когда добровольно ставлю себя в позицию немощного. А когда как-то пытаюсь повлиять на то, что беспокоит меня, то хотя беспокойство полностью не уходит, потери заметно сокращаются, т.к. обозначается позитивная перспектива, которая и дарит силы.
Достижения на ниве программирования мало подпитывают ресурс. Возможно, программирование и не должно меня подпитывать (у кого как). Но тут срабатывает ещё и сознание, что я очень долго была неуспешна в этой стезе, так что воспринимаю достижения как пару шажков в нужном направлении, путь, который я должна была пройти давным-давно).
Позитива добавляет сознание, что могу влиять и на своё сознание (через чтение), и на состояние окрылённости (через конкретный опыт).
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Таша Дата: Вторник, 05.06.2012, 22:44 | Сообщение # 25
Группа: Члены сообщества
Сообщений: 2335
Статус: Offline
Quote (AMATEUR)
Однако я не случайно задала этот вопрос. Мне кажется, будет уместно и занимательно, на ближайшем занятии, поработать с эмоциональной компонентой "контекстуальной адекватности".


Поддерживаю ваше предложение! В моем случае, как мне кажется, эмоциональные (и не только) последствия "контекстуальной неадекватности" нередко становятся причиной ненужной растраты ресурса.


Наталья Боровицкая
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Kaprizulya Дата: Вторник, 05.06.2012, 23:57 | Сообщение # 26
Группа: Заблокированные
Сообщений: 911
Статус: Offline
Quote (Vito)
- в данном случае речь идет о невротической потребности в одобрении. "Приятными" назначаются те люди, которые эту потребность удовлетворяют. Люди, которые не очень заинтересованы в общении с Вами, назначаются либо " ущербными" в разных вариантах, либо виновными в тяжком "оскорблении" Ваших " чувств".


В общем так и есть.
А что, интересно, у других людей нет потребности в одобрении? Я думала, это всем свойственно.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Среда, 06.06.2012, 10:44 | Сообщение # 27
Группа: Администраторы
Сообщений: 4493
Статус: Offline
"А что, интересно, у других людей нет потребности в одобрении? Я думала, это всем свойственно."

- Вы уже задавали этот вопрос. Отвечу, как и прежде, что в Вашем случае эта потребность носит гипертрофированный характер. По этой причине мы и говорим о патологии - неврозе.

Людям важно одобрение других, но в норме эта потребность гармонично встраивается в иерархию иных потребностей. В Вашем случае она блокирует или деструктурирует деятельность, приводит к искажению адекватности восприятия, вызывает сильные переживания и т. д.


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Среда, 06.06.2012, 13:28 | Сообщение # 28
Группа: Администраторы
Сообщений: 4493
Статус: Offline
"Мне кажется, все эти нерешенные проблемы отнимают все силы, и на собственно решение этих проблем их не остается"

- Вы уверены, только честно, что Вы вообще хотите решать описанные проблемы?


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

yaniku Дата: Среда, 06.06.2012, 17:18 | Сообщение # 29
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1385
Статус: Offline
Quote (Vito)
"Мне кажется, все эти нерешенные проблемы отнимают все силы, и на собственно решение этих проблем их не остается"

- Вы уверены, только честно, что Вы вообще хотите решать описанные проблемы?

хороший вопрос)))
наверное, решать я их не хочу. Но... разве можно их оставить без решения? нельзя. значит, нужно решать.
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Виталий (Vito) Дата: Среда, 06.06.2012, 18:06 | Сообщение # 30
Группа: Администраторы
Сообщений: 4493
Статус: Offline
"наверное, решать я их не хочу. Но... разве можно их оставить без решения? нельзя. значит, нужно решать."

- а с чего Вы решили, что " нужно"? Кому нужно?


Виталий Татко
  ссылка на критерии качества сообщений
подсчет длины сообщения без пробелов

Альянсы » Прочее » Марафон недели » Наличный ресурс (нерациональный расход и методы восстановления)
  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:

Copyright © Виталий Леонидович Татко 2006-2020 | сайт "Элизиум теней"
Электронный ящик сайта: elisium-tenej@narod.ru