КОГДА ОСТАНЕШЬСЯ ЛИШЬ ТЫ...
КОУЧИНГ, КОНСАЛТИНГ ПО ПСИХОЛОГИИ И АНТРОПОТЕХНИКЕ
LIFESTYLE COACH
 
Содержание
Форма входа

Поиск
Статистика

Проверка тИЦ и PR

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Мне нравится
Нравится
 
 
 
Блоги


[20.02.2019]
“Eavesdropping on Happiness” Revisited: A Pooled, Multisample Replication of the Association Between Life Satisfaction and Observed Daily Co (1 комм.)
[14.02.2019]
Maternal Prenatal External Locus of Control and Reduced Mathematical and Science Abilities in Their Offspring: A Longitudinal Birth Cohort S (3 комм.)
[07.02.2019]
Goal conflict, ambivalence and psychological distress: Concurrent and longitudinal relationships (4 комм.)
[05.02.2019]
Exposure to body focused and non-body focused others over a week: A preliminary investigation of their unique contributions to college women (2 комм.)
[31.01.2019]
Occasion Matching of Indulgences (3 комм.)
[30.01.2019]
Fighting misinformation on social media using crowdsourced judgments of news source quality (2 комм.)
[24.01.2019]
Positive and Negative Experiences on Social Media and Perceived Social Isolation (2 комм.)
[24.01.2019]
Passive exposure to speech sounds modifies change detection brain responses in adults (2 комм.)
[17.01.2019]
Evidence that neural information flow is reversed between object perception and object from memory (4 комм.)
[17.01.2019]
Excessive social media users demonstrate impaired decision making in the Iowa Gambling Task (3 комм.)
[10.01.2019]
Insomnia disorder subtypes derived from life history and traits of affect and personality (3 комм.)
[09.01.2019]
Risk-taking bias in human decision-making is encoded via a right–left brain push–pull system (3 комм.)
[03.01.2019]
Real-time Mobile Monitoring of the Dynamic Associations Among Motor Activity, Energy, Mood, and Sleep in Adults With Bipolar Disorder (3 комм.)
[27.12.2018]
Brain-inspired automated visual object discovery and detection (2 комм.)
[27.12.2018]
Negative and positive affect as predictors of inflammation: Timing matters (4 комм.)
[20.12.2018]
Repeated getting vs. repeated giving (5 комм.)
[20.12.2018]
The drawing effect: Evidence for reliable and robust memory benefits in free recall (1 комм.)
[13.12.2018]
Attenuating Neural Threat Expression with Imagination (6 комм.)
[13.12.2018]
Meditation experience predicts negative reinforcement learning and is associated with attenuated FRN amplitude (6 комм.)
[06.12.2018]
How Interdependent Are Stay/Leave Decisions? On Staying in the Relationship for the Sake of the Romantic Partner (3 комм.)
Блоги по категориям
Календарь
«  Март 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Главная » 2018 » Март » 8 » Train hard, sleep well? Perceived training load, sleep quantity and sleep stage distribution in elite level athletes
20:27
Train hard, sleep well? Perceived training load, sleep quantity and sleep stage distribution in elite level athletes

Train hard, sleep well? Perceived training load, sleep quantity and sleep stage distribution in elite level athletes

Тренируйся усердно, спи хорошо? Субъективная тренировочная нагрузка, качество сна и распределение стадий сна элитных атлетов

Сон - важная составляющая для восстановления и успешности спортсменов. Считается, что повышенные нагрузки мешают качественному сну, что в свою очередь, осложняет восстановление после нагрузок.

У 98 атлетов (гандболистов, волейболистов, триатлетов и горных велосипедистов) в течение недели каждодневных тренировок были собраны показатели воспринимаемой тренировочной нагрузки, актиграфии*, одноканальные записи ЭЭГ.
Информация о качестве сна была собрана с помощью специального датчика на запястье. Уровень нагрузки испытуемые оценивали в вечернем дневнике. ЭЭГ снималось с помощью беспроводного одноканального датчика.

Результаты показали, что продолжительность и качество сна оставались в пределах пределах здорового сна, при разном уровне нагрузки. Но при повышенных нагрузках сон оказывался более фрагментированным и беспокойным (что говорит о потребности организма в оптимизации сна), а фаза глубокого сна была на верхних границах нормы (что указывает на повышенную потребность организма в восстановлении).

Авторы предполагают, что использованные методы измерения недостаточно точны для получения прозрачной картины корреляции нагрузки и сна. Для увеличения точности нужно использовать объективные показатели (например, пульс) и качество сна. И анализировать показатели сна более детально.

https://doi.org/10.1016/j.jsams.2017.07.003


*Актиграфия сна - метод объективной оценки ритма сна и бодрствования путем регистрации двигательной активности пациента.
Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/treatment/somnology/sleep-actigraphy

Просмотров: 85 | Добавил: Лысая_Ко-ко | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 2

0  
По всей видимости, поиск связи между качеством сна и уровнем нагрузки позволит более эффективно тренировать профессиональных спортсменов. Зная индивидуальные границы восстановления мышц после нагрузки, тренер может давать оптимальную нагрузку в соответствие с планом тренировок. А анализ качество сна, вероятно, может стать для тренера еще одним параметром диагностики состояния спортсмена.

0  
"А анализ качество сна, вероятно, может стать для тренера еще одним параметром диагностики состояния спортсмена."

- а анализ "количество"?


Всего комментариев: 2

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright © Виталий Леонидович Татко 2006-2019 | сайт "Элизиум теней"
Электронный ящик сайта: elisium-tenej@narod.ru